2017年7月27日 星期四

把自己的人生過好乃是一種修行

把自己的人生過好

我在文章中有時會提到這幾個字,如我在談失眠或憂鬱時便曾提到:「有些人之所以會長期失眠或經常陷入憂鬱的狀態乃是因為未能把自己的人生過好。」

那麼,什麼叫做把自己的人生過好?

在我所謂的“把自己的人生過好”的內含大約包括了以下的內容

讓自己擁有健康的身體

擁有健康的心靈

擁有適合自己的工作,對於工作是富有熱情的

擁有適當的休閒生活,懂得如何讓自己擁有放鬆與休閒的時光

能夠經常讓自己在工作與休閒之間取得平衡

擁有和諧且溝通良好的親密關係,或者可以把糟糕的關係好好做個處理

擁有良好且具有滋養性的親子關係

懂得讓人生在工作、家庭與休閒之間取得平衡

擁有舒適與理想的居家環境

懂得做適當的理財與投資

能夠走在自我實現的道路上

能夠以自己想要的方式來參與這個世界,並做出一些分享與奉獻

能夠擁有幾位真心的朋友

擁有和諧的靈性狀態

懂得運用中庸之道,過著均衡的生活

能夠做自己人生的主人,過著自己想要的生活,活出自己想要的人生

懂得活在當下,活出真正屬於自己的一生(今生今世)


以上諸項,能夠圓滿的人應該不多,而對於我們所不足或缺乏的項目,如果可以的話,請懷抱著修行的態度,來面對、處理與改善之,至於無法改變的部分則試著去接受它,找出與之和平相處之道。


於是,關於人生的修行

每一個人有屬於自己要去修行的功課

身體不健康的人的修行功課就是要去把自己的身體調養好

心靈不健康的人則應該要去面對讓自己的內心不寧靜或不快樂….等的因素,並設法去改善之,如果可以的話。

倘若是伴侶關係過於疏離,或是經常衝突與爭吵的人,如何去擁有一種彼此能夠良好溝通與和諧的親密關係,便是他或她的修行功課(溝通、抉擇、處理與改善等,包括是否應該繼續這段關係,若要,又如何去改善這段關係等)

親子關係不佳的人的修行功課之一便是如何去改善,進而擁有一種具有滋養性且互動良好的親子關係。

一直抱怨居家環境不良的人,就要設法去改善之,讓自己擁有一個更為理想的居住環境,在能力範圍之內。

缺乏理財觀念,或經常做出錯誤的投資抉擇的人,則必須從錯誤的經驗中學習智慧,避免錯誤,包括不再借錢給不該借的人,與不再做錯誤的投資等,行有餘力,再去從事適合自己的正確投資。

而人生旅途中我們也要試著去發揮自己的潛力與功能,讓自己在想要的方面皆能充分的發展與發揮,繼而能夠更深入的參與社會,並對這個世界做出更多的分享與貢獻!

懂得不以討好或巴結諂媚的方式去交朋友,也不會是一個自私自利且只會利用朋友的人,而是以自己的人格特質與個人風格來吸引可以相互共鳴且能夠誠摯以待的朋友與夥伴。

而我所主張與探索的靈性,不必是一種宗教上的虔誠信仰,而是一個人能夠在以上各方面過好自己的人生時,所自然會經驗到的一種身心安頓,且富有人生智慧,與靈性和諧的狀態與人生境界。



2017年5月19日 星期五

寫給失眠的你


今天來跟各位談談失眠。

來到都會區看診,最常見的困擾就是失眠與憂鬱,其中以失眠為主要困擾的個案之中,有不少病人是過去就在長期服用安眠藥的。

睡眠,本來是一件多麼自然的事情啊!什麼時候它變得如此困難了?


好好入睡的三個條件

其實要能夠好好的睡覺,有幾個基本的條件與原則:一,要有適度的疲憊感,也就是要夠累;二,上床時要有睡意;三,上床時讓身心處於放鬆的狀態。

一般來說,一個人如果生活作息正常,例如早上約七點鐘起床,晚上約十一點鐘上床,而白天的時間,有著穩定的工作讓你勞力或勞心的,那麼到了晚上十一點準備要上床時(從起床到在上床經歷了16個小時,且這之中有將近八個小時他在從事著勞力或勞心的工作與活動),自然就會有疲勞感與睡意,這時候,如果,身心也能夠處在適度放鬆的狀態,不為太多的壓力或煩腦等所困擾時,往往就能夠自然的入睡,並享有一夜好眠。

對於一個身心算是健康,或生活與人生並未陷入顯著困境的人,品質良好的睡眠本來就是一件很自然的事情。

但是如果缺少了前述那三個條件之一,或之二,甚至是三者全缺時,就會開始品嘗難以入眠的滋味了。


疲憊感與睡意

先就第一個條件「要有適度的疲勞感」來說,讓我們以前面所舉的例子,一個人正常的作息如早上七點起床,晚上十一點上床,白天有著正常的工作,這一般常見的情形來做對照。

如果現在的情形換成是一個人沒有工作,或是退休了,每天睡到上午十點鐘才起床,中午吃完飯後,又因為無所事事,便又上床躺了三、四個小時,用了晚餐後,還是不知道要做些甚麼,於是便在看了兩個小時的電視後,到了晚上八點鐘就準備要上床睡覺了,依此情況,這樣的日子過不了多久,他就會發現到了上床時根本難以入睡,於是他開始到診所跟醫師抱怨睡不著,然後開始依靠安眠藥來幫忙入睡,對於這樣的案例,你不難看出其中的荒謬之處吧!

是的,以這樣的情況來說,這人從起床到晚上準備要上床時也不過是10個小時的時間(相對於之前七點起床後到晚上十一點上床則是經過了16個小時),而在這十個小時之間,又有三、四個小時是躺在床上度過的,一整天的無所事事,既未勞力又未勞心的結果是(雖然躺在床上胡思亂想也是一種勞心活動,但能量消耗十分有限),到了上床時他自然不會感到疲憊,也缺乏睡意。(前述的條件一疲憊感與條件二有睡意同時不具備)

所以,配合生理節奏的作息,以及適當的工作或是活動安排與運動等(讓自己能夠適度的去消耗精神與體力),都是有助於讓自己在一天過後能夠“享有”適度的疲憊感,以及產生足夠的睡意,並繼而順利入睡的好事。


常見干擾睡意的因素

在正常與沒有干擾的狀態下,當一個人在一天的工作與活動之後,累了,自然就會產生睡意,但是有不少個案會提到的情形是,自己一整天下來雖然已經夠累了,但是到了想要上床的時候還是沒有睡意,硬躺上床後,當然也睡不著,這又是為甚麼呢?

對於這樣的個案,首先會先檢討是不是存在著一些會干擾睡意的因素,最常見的就是飲用了咖啡或茶等飲料,使得睡眠中樞受到了具有興奮作用的咖啡因等的干擾,而在不知不覺中把睡意趕走了。

對於這類的個案,根本的辦法當然就是直接將干擾睡意的因子去除。

其實,說來,喝咖啡的習慣可以說是當代最大宗的物質成癮與濫用,但要戒除之,容易嗎,對某些人恐怕不。(我個人的小小驕傲之一,乃是曾經成功的戒菸與戒咖啡,不過我認為,一個人如果不曾染上菸癮與咖啡癮,才是更大的驕傲)

雖然有些人會推崇咖啡的好處,但對於容易失眠的人來說,如果能夠戒除喝咖啡的習慣,我是十分鼓勵的。

然而,如果你真的很難戒掉咖啡或喝茶的習慣,那麼也請盡量不要在午後(尤其是late afternoon)或晚上飲用咖啡或茶等。

我不時會遇到一些飽受失眠之苦但又有著喝咖啡或茶等習慣的個案辯解道:「我雖然有喝咖啡,可是咖啡對我的睡眠不會造成任何影響啊」,對於這樣的說法,我常會笑著對她們說:「除非你現在完全沒有失眠的困擾,我才相信喝咖啡並不會影響你的睡眠」,是的,除非你每天甚至到了晚上仍舊大口喝咖啡,然後到了想入睡的時候依舊能夠順利入睡,並擁有一夜良好的睡眠品質,你才有資格說喝咖啡不會影響你的睡眠。事實上,喝過量的咖啡對大部分的人來說是會影響其夜間的睡眠品質,尤其是當睡前幾個小時之內還在暢飲咖啡的情況下。

好笑的是,的確有不少人是下午及晚上盡情的享用咖啡,然後到了夜裡十一、二點想要上床睡覺時,就藉著吞安眠藥,來把自己“打昏”的。

另外,雖然醫師經常會鼓勵病患去做運動,不論是為了紓壓或是鍛鍊心肺功能等,但請不要在睡前一個小時之內去從事太過劇烈的運動,因為劇烈的運動乃是會驅走睡意的。

甚至洗澡也盡量在上床一個小時之前就完成,因為剛洗完澡也會讓身體暫時處於生理亢奮與睡意暫時消散的狀態。


睡前如何能讓身心處於放鬆的狀態

還有一些人,乃是因為經常在上床時還不自覺的處於擔心、煩惱、焦慮、不安等讓精神緊繃的狀態,或者用另外一種說法來說,是不懂得要如何讓自己在睡前處於一種身心放鬆的狀態,因而導致難以成眠。

對於失眠的個案,我常會問的問題之一是:你睡前半個小時都在做些甚麼事?

例如說,曾有一個長期失眠的個案告訴我,他在睡前一個小時總是在看公司的報表,那就難怪他總是難以入睡了,對他來說,看報表可不是件輕鬆愉快的事。當然不是說他不應該看報表,那是他的工作,但是,他應該不要在睡前看,明白吧。

當我在協助門診的個案探索導致其睡眠障礙的原因時,往往會發現其中有為數不少的個案,雖然經過了一天的工作奔波與忙碌,且已經累到打哈欠了,但是躺上床後腦筋卻會不自主的浮現許多的煩惱與擔心等,例如說想到白天種種不愉快的事,或是為未來的事情感到焦慮不安等,而往往就是這種擔心煩惱與焦慮不安的狀態,導致身心無法放鬆,於是也就自然的難以入眠了。

而針對這類的個案,學習如何去擱置煩惱以及放鬆身心乃是重要的功課。

基本上,我會建議每個人在睡前一個小時或是半個小時,去從事一些可以讓身心放鬆的活動,如閱讀一些能夠讓心靈感到安定的文字,聽聽可以讓人感到輕鬆的音樂,或者是去觀看一些讓人放鬆的電視節目(甚至是有點催眠效果的),像是看國家地理頻道大部分的節目,或是閱讀一篇古文觀止裡的文章等,藉以轉移自己對於煩惱事務的注意力,並達到放鬆身心,甚至能夠引導睡意的效果。

人生要沒有煩惱還真不是件容易的事,那牽扯的問題很廣,宜另文討論,但儘管有煩惱,學習在睡前能夠暫時的去擱置煩惱,相對就容易多了。(當然學習如何去過好自己的人生是更重要的功課)

前述這種躺在床上時會不由自主的擔心憂慮或胡思亂想而導致失眠的情形,其實乃是造成失眠最普遍的原因之一,而之所以會擔心憂慮或胡思亂想,往往正是因為面臨與承受著壓力、挫折或失落,一旦那些壓力源消失了,或是對於那些挫折與失落釋懷了,個案的睡眠障礙往往也就可以不藥而癒了。


何謂制約性的失眠

但也有的情況是,就算到了後來,原本存在的壓力事件與環境消失了,失眠的情況卻持續的存在著,那乃是因為之前那一段承受壓力以及焦慮煩惱狀態下的日子,已經讓個案的大腦將臥床與清醒或睡不著的狀態做了連結,以至於後來雖然壓力已經消除,也沒甚麼好焦慮煩惱的了,但是臥床與睡不著的連結還是持續影響著個案時,這就是一種所謂的制約性的失眠

還有一些個案的情況與前述者有些許不同,他們可能作息正常,工作一天有些累了,上床前坐在沙發上看電視時也打起了瞌睡,且自述在上床後也沒有什好煩惱焦慮或胡思亂想的事兒,可是不知怎的一躺在床上後,睡意就消失了,結果也是翻來覆去的睡不著。當去探索這類個案的生活習慣時,往往會發現他們長期以來總是習慣性的喜歡在床上從事如看電視、看書、看報紙、聽廣播,或是玩電腦與滑手機等等活動。而就因為經常或躺或坐在床上做這些事,使得大腦便將臥床與清醒狀態做上了連結,以至於後來,就算原本在上床前已經有了睡意,一上床後,睡意反而消失無蹤了,這也是所謂的制約性的失眠的一種,而這類失眠的個案也為數也不少呢。

所以,對於容易失眠的人來說,那總是喜歡或躺或坐在床上看電視,看書、聽廣播或是滑手機等行為,都是應當要戒除掉的壞習慣。

所以,開始改掉這種壞習慣吧,到客廳或到書房去看書或滑手機,等到累了有睡意的時候,再關燈上床睡覺去。讓床鋪純粹就是睡眠或發生親密關係的地方,不做其他用途。

同樣的,如果有時發現自己躺在床上超過半個小時沒法入睡(不論是準備入睡或是半夜醒來時),那就起床吧,去做些靜態的活動(看書或看影片都可以),待有睡意或再度打呵欠時,再上床睡去。


關於睡眠衛生

以上的陳述,其實也就說明了睡眠衛生的重要性。

我們在接受精神科醫師的養成訓練時,當面對失眠的問題時,無論是教課書上或是資深醫師也都會強調睡眠衛生衛教的重要性。

睡眠衛生

一,要養成規律的作息
二,宜注意咖啡因對睡眠的影響,減少攝取含有咖啡因飲料,或注意飲用的時機
三,不要在床上從事一些與睡眠無關的活動(除了親密關係之外)
四,睡前做一些有助於身心放鬆的活動
五,睡不著時不要一直躺在床上


在診間了所看的許多失眠的個案,還真有不少是因為生活型態違背了睡眠衛生的原則,而導致了睡眠障礙。

這類的個案,在暫時的助眠藥物協助下,如果懂得去調整與改善生活型態,使能夠更符合睡眠衛生的原則,未來當是頗有機會可以不藥而眠的。

一定有人會說,我已經盡量按著醫師所介紹的睡眠衛生去調整了,但為什麼還是不好睡呢。


你把自己的人生過得如何

的確,睡眠衛生其實也只是健康人生拼圖裡的一環,這時候,不妨來探索一下自己是不是還有甚麼沒把人生過好的地方呢?

也許是你的親密關係一直有問題,不知要如何處理,或親子關係不佳,成為了不愉快的源頭,或是工作上的壓力超過自己所能負荷,或是人生裡的種種不得志與不愉快等,然後又加上缺乏適當的紓壓管道,且又遠離了均衡生活的原則….等。


良好的睡眠本來應該是健康人生的一部分

一開始我就說過,一個健康,人生狀態算是良好的人,自然也應該是個可以擁有良好睡眠品質的人。

相對的,當一個人未能把自己的人生過好,而經常讓自己活在不愉快、懊惱、焦慮、恐懼或鬱鬱寡歡的狀態時,這些狀態便可能會導引出睡眠障礙。

又或者是因為一個人在成長過程中經歷了難以修復的創傷性經驗或是心靈養分的嚴重匱乏所導致的如缺乏安全感,或是容易過度敏感、焦鬱或憂鬱的性格等。而像這類的情形,我們要處理的就不只是睡眠障礙而已了。


失眠在許多時候乃是人生狀態有待修補或改善的表癥之一

所以,我往往會把失眠,不只是看成一種需要服用安眠藥來幫忙入睡的疾病,它可能是焦慮症或憂鬱症的一個症狀,或者對許多的個案來說,乃是他或她尚未能把人生或生活過好的一項表徵,又或者其所反映的乃是過去創傷經驗的殘餘與存在著有待進行修復的工程,在這樣的觀點下,我們要做的,就不僅僅是去長期依靠安眠藥來入睡了,而是在安眠藥物的協助之下(在人生的某個階段,當我們需要它的時候,不妨善用之 ),同時又能夠去找出生活或人生問題的根源,然後去面對與處理它,去改善人生的狀態與內容,讓自己擁有一個更健康與幸福,以及可以不再依靠安眠藥入睡的美好人生。


我認為,只有少數的個案是需要長期使用眠藥的,如果我們懂得如何去探索失眠這表癥下的問題根源,並能夠有效的去處理或解決人生的問題,或是修復過去的創傷的話。


2016年8月29日 星期一

當陽之境,講座系列 12講


  生命的故事,我的學習、專業與人生歷程,兼談梅家兩兄弟在幹啥

1 但願眾生得離苦:談人生可能遭遇的狀況

2 如何找回身體的自癒力:我們的身體是如何生病;從自癒力醫學的觀點來談身體的保健與疾病的復原

3 如何擺脫失眠的困擾:讓失眠可以不藥而癒

4 談憂鬱症的成因以及整合性療癒之道,以及為何他()沒能過好自己的人生

5 不只是憂鬱,談心靈是如何生病的:從self psychology的觀點談人格的發展,兼談如何培養出健康、快樂而優秀的孩子

6 關於人要如何過好這一生的六道說法

7 關於幸福人生的內涵

8 談工作與休閒

9 與親密關係有約

10 甚麼是人生之自我實現的人生觀

11 關於靈性之探討

12 幸福法門的分享與實踐,一種屬於今生今世的旅程與修行

以上為系列講座所涵蓋的內容與主題,將逐一交織進行之,並依情境,適時結合互動式的座談或團體的型式

當陽之境講座系列,歡迎邀約,以及交流分享。

2016年8月19日 星期五

簡述一位憂鬱個案的療癒歷程


L,四十出頭,未婚女性,專業人士。

由友人介紹來跟我進行會談(心理治療,心理諮商,心靈療癒,whatever)

在初談中我便瞭解了,她已經在身心科門診就醫,並持續服用抗憂鬱藥物與安眠藥物等長達五、六年的時間。除此之外,近年來,也有些近乎酗酒的情況。

她告訴我,某醫學中心的精神科醫師給她的診斷是憂鬱症,但從會談中,很快的就可以瞭解,她這幾年來的憂鬱狀態,其實乃與其在親密關係上所遭遇的狀況有著密切的關連,她低落的情緒其實乃是在一段不忠實的關係所經驗到的欺騙與背叛,以及好不容易結束那段關係時一時無所適從的狀態等所導致。

對於像我這樣的一位精神科醫師來說,憂鬱的成因,簡單來說,分成兩類,一類是生理性的憂鬱,另一類則是心理層面的因素所導致的憂鬱,而L的狀況明顯的是落在第二類的範疇,至於這心理層面的因素所導致的憂鬱症,自然應該是透過心理或心靈層面的處置為主要的療癒之道,而不是忽略其內心世界的所遭遇的困境,而一直投予抗憂鬱藥物或安眠藥物等。

L與我的心理治療療程展開後,並順利進行著(所謂的順利當然不是不痛不癢的,尤其對個案來說),不到半年的時間,她已經能夠不再需要服用抗憂鬱藥物了,在飲酒方面也做了適度的節制,工作上的功能亦逐漸恢復,再接下來,我們準備慢慢的把安眠藥也給減掉。

做為一位有29年臨床經驗的精神科醫師,我從不反對適當的開立抗憂鬱藥物或安眠藥等處方(甚至認為自己在開藥方面的能力也是高明的),但我反對不去針對憂鬱或失眠的病因做深入的探討與處理,而只是年復一年一昧的開藥。

有許多因為心理層面的因素所導致失眠與憂鬱的個案,其憂鬱與失眠乃是反映他的人生出了某些狀況的一種表徵,當能夠協助個案面對與處理其人生的問題或困境,再假以一段時間的支持、陪伴與引導,讓個案逐漸走上復原之路,有許多憂鬱或失眠的個案,其實最終是可以不藥而癒的。

是為之記,並與可能有類似境遇的朋友們分享。

2016年8月14日 星期日

後山精神醫師的雜感與邀請


離開公職之後,有一段時間前往北部的某間醫院去進行人力支援,包括禮拜六的門診一節。

那一天,門診輪到了一位約六十歲的女性患者,她走進門診很自然的坐上椅子,但特別的是,她並未將頭上所掛的耳機拿下,目光大多時也繼續投向手機的螢幕。這是我與這位女士的第一次相遇。

這種畫面,我其實不太常看到,我是說,進診間後,還繼續聽耳機看螢幕這類的。而不難推測,這顯然是她過去看診的慣性動作,我瞭解了一下,個案已經拿藥約有十年之久,而她來這家醫院拿藥也有約兩年,所以,顯然,她已經在過去這幾年裡面,被“訓練”成如此:拿藥就進診間乖乖的拿藥,不要吵醫師,也不要期待有甚麼對話,醫師開藥,我靜靜拿藥就對了,多麼合作的完美病人啊。

所以,當她感覺到我在跟她說話時,似乎還愣了一下,我看了看她所服用的藥物有抗憂鬱藥與安眠藥等,便問了問有甚麼事讓她心煩的嗎,結果,個案從有問有答,到了後來,甚至變成了心中有話不吐不快的狀態,她離開診間前,我遞給了她一張名片,並跟她解釋到,這是我最後一次來這家醫院看門診(雖然是個案第一次遇見我,但正好我來這家醫院支援的時間已經期滿了)

我簡單的跟她提到自己在花蓮有時會舉辦講座,其中乃會談到有關憂鬱與失眠的問題,不過要她從基隆下去花蓮,顯然有些麻煩。

個案收下了我的名片後,拿了處方簽便走出診間,但不久又走了進來,問我說剛剛給她的名片是否有留在診間,我說印象裡她好像收起來了,她便又摸索了一番,確定找到了,才又離開診間。

這個案,我估計再見到她的機會應該不高。但她就像其他不少長期在服用抗憂鬱藥物或安眠藥物的病患一般,至少其中有一部分,其實需要的是更多心靈上的關注,是多一些的談話與瞭解或是可以傾訴的對象,或是一些指引與解惑,而不只是每個月一次,年復一年,卻只是單純重複拿藥動作的就診年資。

其實,我在心靈講座中,最想做的,乃是台下坐了上百位可能長期服用抗憂鬱藥物卻效果有限,或長期必須依賴安眠藥物的病患們或個案們,又或是總覺得人生並不快樂的朋友們,讓我好好的跟她們談談憂鬱的各種成因,以及哪些憂鬱的個案需要的是藥物治療,又那些服藥後效果並不彰顯的個案們,他們所需要的又是怎樣的協助或引導呢。而對於那些必須長期依賴安眠藥物的人們,我也想要跟他們好好的聊聊那些可能可以讓失眠逐漸不藥而癒的方法與途徑,在那可以讓我對你暢所欲言的講座中。



2016年7月16日 星期六

當陽之境,身心健康與人生系列講座12講

第1講 生命的故事,我的學習、專業與人生歷程,兼談梅家兩兄弟在幹啥
第2講 如何找回身體的自癒力:我們的身體是如何生病;從自癒力醫學的觀點來談身體的保健與疾病的復原
第3講 如何擺脫失眠的困擾:讓失眠可以不藥而癒;催眠體驗
第4講 談憂鬱症的成因,以及憂鬱症的整合性療癒之道
第5講 為何他(她)沒能過好自己的人生
第6講 不只是憂鬱,談心靈是如何生病的:從self psychology的觀點談人格的發展,兼談如何培養出健康、快樂而優秀的孩子
第7講 人要如何過好這一生;關於幸福的探討,與人生的內涵
第8講 與親密關係有約
第9講 自我實現與新自我實現的人生觀,以及關於幸福的三道人生哲學
第10講 關於靈性之探討
第11講 談壓力之調適與如何面對挫折
第12講 幸福法門的分享與實踐,一種屬於今生今世的旅程與修行
以上為身心健康與人生系列講座所涵蓋的內容與主題,將逐一(但不嚴格依序) 且交織進行,並依情境,適時結合互動式的座談或團體的型式


2016年5月15日 星期日

心靈療癒與成長團體,暨身心健康系列講座


為那焦慮紛擾、惶惶不安、鬱鬱寡歡,以及承受著過多的壓力與煎熬,或者希望得到健康、快樂、富足,與寧靜、自由與喜悅的心靈,提供一段療癒與自我成長的心靈之旅。

團體帶領者與講座講師: 梅當陽醫師(一位自許為心靈醫者的精神科醫師)

帶領的方式包括:
1.          互動式的團體分享與對話
2.          禪舞帶領
3.          靜坐與活在當下的專注練習
4.          團體催眠體驗
5.          在團體中進行的個別催眠療程
6.          在團體中進行的心靈演劇療程(原則上每次團體會針對一位成員進行療程)
7.          呼吸與釋放工作
8.          與內在小孩對話
9.          互動式的講座、討論與回饋

每梯次之心靈療癒與成長團體暨系列講座將進行12sessions
每個月進行一次,每次進行六小時。(上午三小時,下午三小時)
團體進行地點:花蓮‧台北.台中.高雄
團體成員:8 ~ 12


身心健康系列講座主題與大綱
(一)    如何找回身體的自癒力:我們的身體是如何生病的
(二)    從自癒力醫學的觀點來談身體的保健與疾病的復原
() 遠離憂鬱,擁抱幸福
1.          談憂鬱症的成因
2.          關於憂鬱症的整合性療癒之道
() 不只是憂鬱,談心靈是如何生病的:從self psychology的觀點談人格的發展
() 如何擺脫失眠的困擾:讓失眠可以不藥而癒
() 談催眠於心理治療之運用,催眠體驗
() 人要如何過好這一生
1.          人們是如何遠離了幸福的
2.          如何找回幸福的人生
() 如何擺脫親密關係的困境,擁有和諧健康的親密關係
() 如何擁有具有滋養性的親子關係,兼談如何培養出健康、快樂又優秀的孩子
() 關於人生之自我實現,以及靈性之探討
(十一) 關於幸福的三道人生哲學
(十二) 關於“新自我實現”人生觀的分享與實踐

以上為身心健康系列講座所涵蓋的內容與主題,將配合團體的進展,並結合互動式的座談與討論方式,分次逐一進行(但不依序)


關於梅當陽醫師的介紹

過去之學習與訓練過程:

美國,俄亥俄州辛辛那提醫學中心精神部國際心理治療研究中心(International Study Center for Psychoanalytic Self Psychology)進修:受教於Paul Ornstein & Anna Ornstein夫妻,學習當代精神分析學派自體心理學導向之心理治療【Self  Psychology  Oriented  Psychotherapy

美國,華盛頓州西雅圖近郊之The Wellness Institute,催眠治療師與靈性治療師訓練結業:受教於Diane Zimberoff,學習催眠治療與靈性療癒。

於台北榮總精神部接受精神科專科醫師養成教育與訓練

國防醫學院(NDMC)醫學系76年班畢業(M80期)
建國中學,永和國中,及人小學


經歷:
永和義務老師
台北榮總精神部住院醫師
高雄榮總精神科總醫師與主治醫師
玉里榮民醫院精神科主治醫師
東區精神醫療網負責人
台東地區中等學校諮商服務中心特約醫師
東華大學諮商輔導中心特約醫師
慈濟大學諮商輔導中心特約醫師
花蓮教育大學諮商中心特約醫師
鳳林榮民醫院精神科主治醫師&主任


專業興趣:心理治療、催眠治療、心理治療督導、心靈健康與人生議題等相關講座,以及精神醫療服務

擅長治療項目:憂鬱症、失眠症,焦慮症、恐懼症、解離性疾病、其他各類精神疾病、以及其他心理與情緒,與親子關係&親密關係等相關困擾

當陽之境部落格網址:http://dang-yang.blogspot.tw/